Ăn lạc rang có tốt không
Mặc dù đậu phộng là một vào những loại hạt tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn vượt nhiều một lúc gồm thể gây nên một số tác dụng phụ.
Bạn đang xem: ăn lạc rang có tốt không
Dưới đây là số lượng đậu phộng bạn gồm thể ăn vào một ngày cùng những người đề xuất cẩn trọng với món ăn vặt này.
1. Bao gồm thể ăn bao nhiêu đậu phộng trong một ngày?
 |
Shutterstock |
Bạn chỉ bắt buộc ăn một nắm đậu phộng trong một ngày là đủ |
Đậu phộng rất nhiều protein, chất béo, chất xơ và những chất dinh dưỡng khác. Nó là một nguồn chất mập lành mạnh có thể góp bạn giảm mức cholesterol xấu vào cơ thể.
Đậu phộng chứa các khoáng chất vi lượng như magiê, folate, đồng cùng arginine.
Do sự hiện diện của một lượng chất dinh dưỡng dồi dào, đề xuất ăn đậu phộng thường xuyên vào chế độ ăn uống sẽ rất bao gồm lợi.
Đậu phộng bao gồm thể được chế tạo chế độ ăn uống dưới nhiều hình thức như chikki (một món ngọt truyền thống của Ấn Độ thường được có tác dụng từ các loại hạt với đường), bơ đậu phộng hoặc bạn chỉ ăn riêng biệt đậu phộng.
Bạn chỉ đề xuất ăn một nắm đậu phộng trong một ngày là đủ.
Nếu bạn đang phết bơ đậu phộng lên lát bánh mì, thì 2 muỗng canh mỗi ngày là giới hạn được khuyến nghị tốt cho sức khỏe. Thời gian tốt nhất để ăn đậu phộng là vào buổi tối như một món ăn nhẹ. Đây là nguyên nhân tại sao bạn bắt buộc cẩn thận trong những khi ăn đậu phộng, theo Times of India.
2. Đậu phộng bao gồm thể ức chế sự hấp thu khoáng chất
 |
Bơ đậu phộng với bánh mì |
shutterstock |
Đậu phộng là một nguồn tuyệt vời của phốt pho, được lưu trữ dưới dạng axit phytic hoặc phytate.
Dùng quá nhiều phytate cùng một lúc có thể ức chế sự hấp thu những khoáng chất khác như sắt, kẽm, canxi và mangan.
Xem thêm: Nhờ Đánh Giá Tivi Tcl Dùng Có Tốt Không ? Tivi Tcl Là Thương Hiệu Của Nước Nào
Theo thời gian, nó thậm chí có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng và tất cả thể khiến ra các vấn đề sức khỏe khác.
3. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân
Đậu phộng rẻ với tốt đến sức khỏe, nhưng nó cũng chứa nhiều calo. Ăn thừa nhiều đậu phộng khi ăn kiêng bao gồm thể phá hỏng kế hoạch giảm cân nặng của bạn và dẫn đến tăng cân.
Nếu bạn đang ăn né thì một nắm đậu phộng trong một ngày là quá đủ. Nó sẽ cung cấp cho bạn 170 năng lượng và giúp bạn no thọ hơn.
4. Gồm thể dẫn đến những vấn đề về dạ dày
Ăn thừa nhiều đậu phộng cùng một cơ hội thậm chí tất cả thể dẫn đến khó khăn chịu nơi dạ dày.
Táo bón, tiêu chảy và đầy hơi là những vấn đề phổ biến liên quan đến việc ăn thừa nhiều đậu phộng.
Vì vậy, bạn phải ăn đậu phộng với số lượng vừa phải nếu bạn đang bị các vấn đề tương quan đến dạ dày.
5. Cẩn trọng với dị ứng đậu phộng
Dị ứng đậu phộng khá phổ biến, đặc biệt là ở trẻ em, đề xuất bạn phải lưu ý để biết bản thân hoặc con cái có bị dị ứng với đậu phộng hoặc những món ăn tất cả đậu phộng không.
Ngay cả một lượng nhỏ đậu phộng cũng bao gồm thể gây nên phản ứng ở một số người và tất cả thể dẫn đến một loạt các triệu chứng: chảy nước mũi, ngứa ran vào cổ họng cùng miệng, những vấn đề về da, nặng nề thở và những vấn đề về tiêu hóa.
Điều quan liêu trọng là phải biết những dấu hiệu này và hành động ngay lập tức, nếu không nó có thể dẫn đến tử vong, theo Times of India.
