Tăng cân multi vitamin có tốt không

      15

Vitamin tổng hợp được biết đến là có tác dụng hỗ trợ tăng hấp thu, vì thế nhiều người khó tăng cân nặng đã tìm đến vi-ta-min tổng hợp. Vậy uống vi-ta-min tổng hợp có tăng cân không? Cách uống vitamin tổng hợp như thế nào mang lại hợp lý? Hãy cùng tìm đáp án trong bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Tăng cân multi vitamin có tốt không

*

UỐNG vitamin TỔNG HỢP CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

Hiện nay, vấn đề tăng cân nặng là một trong những vấn đề gây nhức đầu đối với nhiều người. Một vào những giải pháp giỏi được truyền miệng để tăng cân nặng đối với những người có thể trạng khó tăng cân, kém hấp thu là sử dụng vitamin tổng hợp.

Trước khi đi vào trả lời liệu uống vitamin tổng hợp có tăng cân không, chúng ta cần hiểu vi-ta-min tổng hợp là gì và bao gồm những thành phần như thế nào.

Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp, xuất xắc còn gọi là Multivitamin, là Thực phẩm bổ sung kết hợp các một số loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Sử dụng vi-ta-min tổng hợp sản phẩm ngày hoàn toàn có thể giúp họ bù đắp các thiếu hụt dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe khoắn một cách tự nhiên.

Không có quy định cụ thể về thành phần của viên uống vi-ta-min tổng hợp đề nghị thành phần dinh dưỡng của chúng thay đổi theo tùy loại sản phẩm khác nhau. Đa phần vitamin tổng hợp bao gồm nhì thành phần chính, đó là:

Vitamin

Các loại Vitamin vào Vitamin tổng hợp có vai trò quan liêu trọng vào nhiều chức năng của cơ thể, như trong quá trình chuyển hóa thức ăn uống thành năng lượng, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và các chức năng của tim và hệ thần kinh.

Khoáng chất

Là thành phần cấu tạo đề xuất nhiều tế bào, thâm nhập vào chức năng hệ thần kinh, sự phát triển và sức khỏe của hệ xương khớp, cơ, duy trì quá trình cân nặng bằng chất lỏng.

Tùy vào từng sản phẩm, vi-ta-min tổng hợp có thể cung cấp các loại dưỡng chất này ở hàm lượng khác nhau. Một số loại vitamin tổng hợp còn chứa thêm các thành phần khác như chiết xuất thảo mộc, axit béo, các loại axit amin,...

Uống vitamin tổng hợp có tăng cân không?

Vậy như trên bạn có thể thấy, vitamin tổng hợp gồm hai thành phần chính là vitamin và Khoáng chất. Cơ thể họ chuyển hóa - hoặc phân hủy những loại thực phẩm bọn họ ăn để thực hiện làm năng lượng. Năng lượng được sử dụng để hỗ trợ nhiên liệu cho các hoạt động sống cơ bản như tim đập, hơi thở,...

Vitamin và Khoáng chất thâm nhập và đóng một vai trò rất quan lại trọng vào quá trình trao đổi chất này. Việc uống vitamin tổng hợp sẽ giúp kích thích hệ trao đổi chất, giúp bạn hấp thu chất dinh dưỡng tốt rộng đồng thời tiêu hóa hơn, chất lượng giấc ngủ tốt hơn, từ đó hỗ trợ tăng cân. Còn về việc uống vitamin tổng hợp có tăng cân không, thì vitamin tổng hợp chỉ hỗ trợ gián tiếp, chứ không phải là Thực phẩm tăng cân.

Nói chung, tăng cân xảy ra khi bạn hấp thụ các calo từ thức nạp năng lượng hơn mức cơ thể đốt cháy. Một trong những yếu tố có thể tác động đến kỹ năng tăng cân của cơ thể bao hàm tuổi tác, giới tính, di truyền, dịch tật, chuyển động thể chất,...

Tăng cân thường do những thành phần chủ yếu của lương thực - có cách gọi khác là chất dinh dưỡng đa lượng. Carbohydrate, chất mập và protein là hầu như chất bổ dưỡng đa lượng có chứa calo. Từng gam carbohydrate gồm bốn calo, mỗi gam chất béo tất cả chín năng lượng và từng gam protein bao gồm bốn calo.

Vitamin là vi hóa học dinh dưỡng tự nhiên và thoải mái không chứa calo - tức là chúng không thể góp phần làm tăng cân. Tuy nhiên như ở trên đã phân tích, vitamin tổng hợp giúp tăng cân nặng dễ hơn bằng cách có thể kích thích sự thèm ăn, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng vào cơ thể.

*

Vitamin và Khoáng chất có thể ảnh hưởng đến cân nặng nặng như thế nào

Tuy nhiên, nếu như cơ thể thiếu một số vitamin và Khoáng chất nhất định, chúng ta có thể khó tăng cân. Thiếu hụt Thiamin cùng Sắt có tương quan đến câu hỏi kém ăn, rất có thể dẫn đến bớt cân. Sự thiếu vắng kẽm bao gồm thể tác động đến vị giác cùng khứu giác, rất có thể làm sút lượng thức ăn nạp vào, từ đó khiến tăng cân khó hơn. Kẽm có thể giúp kích yêu thích sự thèm ăn nếu khách hàng bị thiếu kẽm.

Cuối cùng, vitamin B có liên quan đến vấn đề tăng chất lớn trong cơ thể nhưng không có bằng chứng chắc chắn là rằng chúng gây tăng cân.

Xem thêm: Những Bộ Phim Hay Nhất 2012, 10 Bộ Phim Hay Nhất Năm 2012

CÁCH UỐNG vitamin TỔNG HỢP TĂNG CÂNDỄ DÀNG HƠN

Sau lúc biết được đáp án của câu hỏi “Uống vitamin tổng hợp có tăng cân không?”, tuy không giúp tăng cân trực tiếp nhưng mà Vitamin tổng hợp có thể bổ trợ việc tăng cân. Hãy tham khảo cách uống tiếp sau đây để việc uống vitamin tổng hợp giúp tăng cân dễ hơn nhé!

Đối tượng cần uống vi-ta-min tổng hợp

Một số đối tượng tiếp sau đây được khuyên buộc phải dùng vitamin tổng hợp

Người lớn tuổi

Đối tượng này cần nhiều vitamin D, canxi và vi-ta-min B12 hơn các nhóm đối tượng khác. Các dưỡng chất này đều là thành phần của vitamin tổng hợp.

Người theo chế độ ăn chay

Vitamin B12 chủ yếu chỉ có vào các sản phẩm có nguồn gốc động vật. Vì vậy, họ có nguy cơ tiềm ẩn cao thiếu hụt chất dinh dưỡng này. Ngoài ra, họ cũng có thể ko bổ sung đủ Kẽm, Sắt, vitamin D, axit béo Omega-3,... Chỉ thông qua các sản phẩm có nguồn gốc thực vật.

Phụ nữ có bầu và cho nhỏ bú

Đối tượng này có thể cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn mang lại bản thân và thai nhi/con nhỏ. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước lúc dùng vi-ta-min tổng hợp. Bổ sung vitamin A quá liều có thể tạo dị tật thai nhi.

Người nhỏ xíu gò, suy dinh dưỡng

Những người thiếu cân là đối tượng cần bổ sung chất dinh dưỡng, cụ thể, các vitamin và Khoáng chất vào Vitamin tổng hợp có tác dụng tăng hấp thu, hỗ trợ tiêu hóa thức nạp năng lượng tốt hơn. Đồng thời, đối tượng này có nguy cơ tiềm ẩn cao mắc các bệnh lý đề xuất cần bổ sung vitamin để tăng cường hệ miễn dịch.

Thời điểm uống vitamin tổng hợp

Uống vi-ta-min tổng hợp có tăng cân không còn phụ thuộc vào thời điểm bạn uống. Chưa có nghiên cứu nào khẳng định đâu là thời điểm tốt nhất để uống vi-ta-min tổng hợp. Mặc dù nhiên, nói chung, bạn nên dùng vi-ta-min tổng hòa hợp trong bữa ăn, vì chưng điều này rất có thể làm giảm kĩ năng gây tức giận ở bao tử hoặc tình trạng bi thảm nôn.

Vì vitamin tổng phù hợp chứa các vitamin chảy trong chất béo, chúng ta nên dùng bọn chúng trong bữa ăn có cất chất béo hoặc dầu. Những vitamin tan trong chất béo bao hàm vitamin A, D, E và K, đây là những Vitamin chảy trong chất phệ vì chúng tan vào dầu. Bởi vậy, nếu như bạn uống chúng khi bụng đói, chúng rất có thể không có khả năng hòa tan tốt, tuyệt nói cách khác là ko được dung nạp hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu dùng vitamin tổng hợp trước khi ngủ thì một số thành bên trong vitamin tổng hợp rất có thể cản trở giấc ngủ. Nếu như bạn khó ngủ, thay bởi vì dùng vitamin trước khi đi ngủ, phải thử sử dụng vào buổi sớm bởi: dùng vitamin B6 trước khi đi ngủ hoàn toàn có thể làm tăng nô nức thần khiếp dẫn đến khó ngủ.

Hơn nữa, uống vi-ta-min tổng thích hợp vào bữa sáng có thể thuận lợi trở thành thói quen, gồm nghĩa là chúng ta cũng có thể ít quên uống hơn. Nhưng mặc dù bữa sáng có vẻ như là thời gian lý tưởng, tuy nhiên nhiều người có xu hướng ăn một bữa ăn khá không nhiều chất phệ vào hầu như các buổi sáng, vì thế hoàn toàn có thể không kêt nạp được toàn bộ các vitamin chảy trong chất béo. Một lưu lại ý trong cách uống vi-ta-min tổng hợp tăng cân nặng là hãy nạp năng lượng một bữa sáng có chất béo hoặc giàu chất béo để có thể tăng khả năng hấp thụ các Vitamin tung trong dầu.

*

Một số lưu lại ý lúc uống vitamin tổng hợp dễ tăng cân nặng hơn

Một số thành phần nằm trong vitamin tổng hợp có thể cản trở sự hấp thụ của một số trong những loại thuốc, có nghĩa là bạn buộc phải tránh sử dụng vitamin tổng hợp với thuốc của bản thân cùng một lúc. Ví dụ, canxi và sắt hoàn toàn có thể cản trở sự dung nạp của khung người đối cùng với thyroxine, một loại thuốc điều trị các vấn đề về tuyến giáp.

Thời gian rất tốt để sử dụng thyroxine thường xuyên là vào buổi sáng, trước lúc ăn sáng. Cùng đó là vì sao tại sao, vào trường hợp ví dụ này, bạn nên uống vitamin tổng hợp vào thời điểm cuối ngày, sau khi thyroxine trong thuốc của người sử dụng có được dung nạp hoàn toàn.

Thật vậy, nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc kê đơn thông thường nào, hãy luôn luôn kiểm tra nếu có tác động với bất kỳ loại vitamin hoặc dưỡng chất nào vào thuốc vitamin tổng hợp hoặc hỏi chủ ý ​​của dược sĩ/ bác sĩ.

Khi sử dụng vi-ta-min tổng hợp, nên thực hiện đúng liều theo hướng dẫn sử dụng. Không cần sử dụng liều nhỏ dại hoặc lớn hơn, đặc biệt không dùng quá liều. Khi ngờ vực quá liều, hãy tìm trợ giúp y tế ngay. Dùng quá liều vi-ta-min A, D, E hoặc K hoàn toàn có thể gây ra những phản ứng phụ nghiêm trọng. Một trong những khoáng chất trong vi-ta-min tổng hợp cũng hoàn toàn có thể gây độc nếu sử dụng quá liều.

Các triệu chứng của vượt liều vitamin bao gồm táo bón, tiêu chảy, đau dạ dày, ăn uống không ngon, tiêu chảy, bị rụng tóc và cảm xúc ngứa ran trong miệng…

Hơn nữa, một lưu giữ ý lúc uống vitamin tổng hợp tăng cân khác là nếu bạn đã uống canxi, tránh uống canxi cùng lúc với vi-ta-min tổng hợp. Nếu bạn vẫn cùng lúc uống canxi và vi-ta-min tổng hợp có chứa sắt thì không nên sử dụng cùng một thời điểm, nên uống nhị loại vào nhì thời điểm riêng rẽ biệt vì canxi có thể gây trở ngại mang đến việc hấp thu sắt.

Để hỗ trợ tăng cân tốt hơn, bạn có thể kết hợp sử dụng Mass Gainer - sữa tăng cân. Đây là sản phẩm có hàm lượng năng lượng cao, lúc kết hợp dùng với vitamin tổng hợp sẽ tăng sự hấp thu các dưỡng chất trong sản phẩm, từ đó sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn.

KẾT LUẬN

Hy vọng sau khi đọc dứt bài viết này, bạn đã có câu trả lời mang đến câu hỏi: “Uống vi-ta-min tổng hợp có tăng cân không?” và “Uống vi-ta-min tổng hợp tăng cân như thế nào hiệu quả?”. Chúc bạn thành công!